Зеленчукова супа за изгаряне на мазнини "Отслабнете с 8 кг за седмица"

Селска кухня

Да отслабнете, без да гладувате и без да вредите на тялото си, е напълно възможно. Има много нискокалорични рецепти, които насърчават изгарянето на мазнини и нормализират стомашно-чревната функция, една от които е зеленчукова супа за изгаряне на мазнини с красноречиво име „8 кг за седмица“.

Готова е само за половин час и не съдържа никакви скъпи или изискани съставки – само зеленчуци, за предпочитане сезонни. Основата на тази супа е зелето и добавяме каквото можем да намерим в магазина или в килера си, с изключение на картофи. Картофите, с високото си съдържание на въглехидрати и калории, трябва да бъдат напълно елиминирани от диетата ви, ако искате да отслабнете бързо.

Можете да добавите целина (стъбло и корен) към супата – не само е много здравословна, но и е нискокалорична. Ако не харесвате целина, заменете я с праз, като използвате както бялата, така и зелената част. В допълнение към зелето ще ви трябват чушки, моркови и домати. Морковите се предлагат целогодишно, но замразените домати и чушки са най-подходящи през зимата (доматите в собствен сок също са подходящи). Тази супа на зеленчукова основа е вкусна, доста засищаща и нискокалорична. Според отзиви, ако добавите умерени упражнения и напълно избягвате хляб, печени изделия и мазни храни, можете да отслабнете до осем килограма за една седмица, като ядете тази супа.

Съставки:

прясно бяло зеле – 200-250 г;
Китайско зеле – 5-6 листа (само бялата част);
моркови – 1 средно голямо парче;
лук – 1 голяма глава;
пресни или консервирани домати – 2 бр.;
чушка – 1 бр.;
зехтин – 1/3 ч.л.;
сол – на вкус;
вода, нискомаслен пилешки бульон – 4 чаши;
куркума – 1/3 ч.л.;
люта чушка, смлян джинджифил – на вкус.

Как да си направим супа за изгаряне на мазнини

В отделна тенджера загрейте вода или бульон, докато заври (можете да използвате нискомаслен пилешки бульон или зеленчуков бульон). Докато ври, нарежете зеленчуците: на тънки филийки нарежете морковите, на ситно нарязания лук и нарязаната чушка.

Отстранете няколко външни листа от зелето от Намибия. Отрежете твърдата долна част за супа, като запазите горната за салати. Нарежете зелето от Намибия на лентички. Настържете бялото зеле както обикновено за основни ястия.

Добавете малко олио в тиган с дебело дъно – достатъчно, за да покрие дъното. Загрейте го, след което добавете лука и моркова. Задушете за две до три минути, без да покафеняват. Намалете котлона на слаб огън.

След като се появи характерният аромат на сотирания лук и той леко промени цвета си (стане полупрозрачен), добавете нарязаните на жулиени чушки и домати. Ако използвате консервирани домати, добавете малко от сока от консервата заедно с натрошените домати.

Оставете зеленчуците да къкрят около пет минути, докато доматите придобият сладко-кисел вкус. Добавете подправките. Вместо смлян черен пипер и джинджифил, можете да добавите пресен чили на кръгчета и ситно нарязан корен от джинджифил.

Загрейте, докато подправките пуснат аромата си. Добавете и двата вида зеле в тигана и разбъркайте.

Добавете врящия бульон или вода, оставете отново да заври и гответе, докато зелето омекне. Времето за готвене е приблизително десет минути, но ако предпочитате зелето ви да е по-меко, увеличете го до 15 минути. В края на готвенето подправете зеленчуковата супа със сол на вкус.

Тази супа за изгаряне на мазнини се приготвя без мазнина или пържене, така че може да се консумира топла или студена. Ако ви се струва малко безвкусна, резен лимон ще подобри перфектно вкуса. Добър апетит!

Коментари към статията: 3

Марина

Благодаря за рецептата! Непременно ще я пробвам!!!

Отговор
Вяра

Всъщност, тази супа се вари на тих огън във вода и нищо не се пържи. В рецептата няма китайско зеле.
И освен супа, диетата включва и други хранителни продукти.

Отговор
Елена

Всъщност можете да добавите зеленчуци към зелето. Но не и моркови. И не сотирайте. И не използвайте месен бульон. Само вода. Колкото по-просто, толкова по-добре. Зеле, целина, лук, домати. И свалянето на 8 кг за седмица - не, но 3-4 е напълно възможно. Моят личен рекорд е 12 кг за 4 седмици. Но това е ад. Връща се отново до края на първата седмица, а след четири...

Отговор

Добавяне на коментар